HIDRATACIÓN EN LA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA

La hidratación es el proceso mediante el cual se agrega o adiciona líquido a un compuesto, a un organismo o a un objeto. La hidratación más común y fácilmente realizable es aquella que se obtiene a partir de la adición de agua a otro espacio en el cual no hay suficiente líquido ya que el agua es el líquido mas abundante del planeta. Hoy en día, el término hidratación se relaciona en gran modo con la necesidad de los deportistas y de todo aquel o aquella que realiza ejercicio de mantener su organismo hidratado, así,  mantener una buena hidratación, en nuestro alumnado de Educación Física durante las clases, contribuirá a mantener una buena salud así como a tener un buen rendimiento físico y por ende mayor atención y participación.

Recordamos que es importante estar bien hidratado antes, durante y después de las clases, ya que si no es así se produce una disminución en el rendimiento mental, lo que afecta a la capacidad de atención, memoria a corto plazo y concentración, con el peligro de lesión o accidente que puede acarrear.

Durante las clases de Educación Física, es importante no prohibir a los alumnos/as que beban agua, ya que si no reponen ese líquido perdido, puede producirles una deshidratación.

Según diversos estudios la deshidratación puede alterar algunos procesos mentales, la rapidez perceptiva, la coordinación motora, el tiempo de reacción, la discriminación perceptiva,…todos ellos muy presentes en el ámbito de la Educación Física.

Es importante que a principio de curso se expliquen las normas que se van a seguir durante el transcurso de las clases e incidir en que momento se debe beber agua. Normalmente en las clases de Educación Física se les permite a los alumnos/as beber agua cuantas veces deseen y más sobre todo si las clases se desarrollan en días soleados, ya que las instalaciones no suelen adecuarse a la práctica y carece parcial o totalmente de espacios sombreados y la intensidad de la clase es fuerte.

Pirámide de la Hidratación - SENC