"Me lo contaron y lo olvidé, lo vi y lo entendí, lo hice y lo aprendí.
" Confucio

viernes, 3 de junio de 2016

MASCARILLAS Vs. ALERGIA II

¿Funcionan las mascarillas??

Funcionan las que están homologadas, según nos explica el doctor Moral. “Las mascarillas quirúrgicas no bastan porque no tienen ningún sistema de filtro”. Estas mascarillas están hechas de un material similar al papel, por lo que el polen se filtraría por los poros. En cambio, las homologadas pueden filtrar partículas de 0,3 micras y mayores, cuando los pólenes más pequeños están en torno a las 15 micras.

Eso sí, hay que usarlas correctamente. Como recuerda el doctor Alcántara, pueden ser incluso contraproducentes: “Si con el calor o con la sensación de agobio, los alérgicos se la quitan, el polen puede acumularse en el interior de la mascarilla”. Esto significa que al volver a colocársela, pueden pasarlo peor. Es decir, son útiles para personas “muy disciplinadas” o que, simplemente, se sientan mejor con ellas. “Como norma, no las recomendamos”, añade, ya que “si un paciente está bien tratado, se siente bien lleve o no mascarilla”.

jueves, 12 de mayo de 2016

WEBQUEST SOBRE BALONCESTO - NUEVA

Continuando con la introducción de las Tics en el área de EDUCACIÓN FÍSICA, os dejo una tarea muy sencilla para mejorar el uso de la plataforma EDMODO mediante la resolución de preguntas sencillas.
ACB NIVEL INICIACIÓN

domingo, 8 de mayo de 2016

ACTIVIDADES PARA LAS OLIMPIADAS DE VERANO

Los Juegos Olímpicos de verano son un momento de celebración cuando atletas de cientos de países compiten en numerosos concursos atléticos, para los docentes de EDUCACIÓN FÍSICA, una razón genial para presentar tareas los días en los que no se puede salir. Las competiciones se emiten alrededor del mundo en la televisión y otros medios de comunicación. Los Juegos Olímpicos de verano se llevan a cabo cada cuatro años, con los siguientes en Brasil en 2016.
Los primeros Juegos Olímpicos modernos se celebraron en Atenas, Grecia, en 1896. Sin embargo, a las mujeres no se les permitió competir hasta 1900. Debido a la Primera Guerra Mundial y la Segunda Guerra Mundial, no hubo Juegos Olímpicos en 1916, 1940 y 1944. Los Juegos Olímpicos fueron cubiertos por primera vez en la televisión estadounidense en 1960, cuando los Juegos fueron en Roma. El símbolo de los Juegos Olímpicos es una serie de cinco anillos. Los colores de los anillos, azul, amarillo, negro, verde y rojo, representan las principales regiones del mundo: África, las Américas, Europa y Asia.

viernes, 8 de abril de 2016

CARRERA DE LAS PALABRAS - ORIENTACIÓN DEPORTIVA

"Carrera de las Palabras" es una gymkhana de orientación, en la que los equipos tratarán de hallar diferentes letras "escondidas" por el patio del centro, una vez las encuentren, deberán descubrir que palabra se ocultaba.
Material necesario, 2 tizas de color, un plano del centro que puede realizar el alumnado y una hoja de recaudo, en la que señalar el orden del recorrido y las claves de las diferentes bases.
Se puede llevar a cabo en 1 o dos sesiones, dependiendo de la cohesión y/o nivel(curso) del grupo con el que jugamos.


domingo, 3 de abril de 2016

ORIENTACIÓN SIN BRÚJULA

DEPORTES INCLUSIVOS - COLPBOL

 El Colpbol se define como un deporte colectivo de invasión disputado por dos equipos mixtos de 7 jugadores en un espacio claramente definido, cuya finalidad es introducir, a base de golpeos con las manos, una pelota en la portería contraria.
El Colpbol se juega con dos equipos mixtos formados por 7 jugadores, yo hago varios equipos (4) de forma aleatoria y sin tener en cuenta el número de jugadores, ya que suelo practicarlo en un espacio reducido. El espacio es una pista de 40×20 (como en balonmano), o el que dispongas. La finalidad principal es introducir una pelota en la portería contraria a base de golpeos con las manos.
La pelota solo se puede jugar a base de golpeos con las manos, brazos o parte superior del cuerpo. Además, ningún jugador puede golpear la pelota dos veces consecutivas, sería una infracción llamada dobles.
Está prohibido:
  • Tocar dos veces seguidas el balón.
  • Tocar el balon con las piernas o pies (excepto el portero, en situación defensiva).
  • Golpear el balón con el puño.
  • Coger el balón.
  • Empujar al adversario.
Todas estás infracciones se resuelven con falta. Estas se ejecutan con una saque efectuado por el equipo contrario desde la línea de banda, del lugar más próximo donde se ha producido la infracción.
Saques:
  • Las faltas se sacarán desde la línea de banda.
  • colpbol_pistaLos fuera de banda, desde la línea de banda.
  • Los fuera de fondo, sacará el portero desde su área.
  • El saque después de un gol se hará desde la línea de centro.
  • No hay penaltys. Falta dentro la área, se ejecuta igual que cualquiera otra.
Terreno de juego: pista polideportiva de 40×20 con porterías de 2 metros de alto y 3 metros de ancho. Líneas: líneas de banda, líneas de fondo y línea del área de 9 metros.
Balón: El balón es de plástico, goma o material sintético y de bote dinámico. El balón usado tendrá de 65 a 72 cm. de circunferencia.
Número de jugadores: 7 jugadores (6 y el portero) en el campo. Un equipo consta de 12 jugadores como máximo. Los equipos deben ser mixtos.
Duración del encuentro: Hasta la categoría alevín, que es la edad que nos encontramos actualmente en la etapa primaria, serán 2 partes de 12 minutos (2×12′) con descanso de 5 minutos.


lunes, 28 de marzo de 2016

LA REGLA DE KIKO - PREVENCIÓN DE LA VIOLENCIA SEXUAL EN LA INFANCIA

La Regla de Kiko” es una guía sencilla para ayudar a los padres, madres y educadores a explicar a los niños y niñas dónde otras personas no pueden tratar de tocarles, cómo reaccionar y a quién dirigirse para pedir ayuda.

¿Qué es “La Regla de Kiko”? Es sencilla: los niños no deberían permitir que otros niños o adultos toquen partes de su cuerpo que suelen ir cubiertas por su ropa interior. Y no deberían tocar a otros niños, niñas y/o adultos en esas zonas. 

También ayuda a explicar a los niños que su cuerpo les pertenece, que existen secretos buenos y malos, y formas de tocar buenas y malas.

domingo, 13 de marzo de 2016

MARCHA DE PUNTILLAS - IDIOPATIC TOE WALKING

Es frecuente que los niños cuando comienzan a andar, caminen esporádicamente de puntillas, ya que están aprendiendo y conociendo las posibilidades de su propio cuerpo. La dificultad surge cuando esa marcha de puntillas se mantiene en el tiempo. Cada vez existen más casos de niños que caminan de puntillas sin ningún motivo ortopédico o neurológico, cuando se desconoce la causa de este puntilleo hablamos de marcha idiopática de puntillas o Idiopatic Toe Walking. Por norma general, a este tipo de niños/as no se les realiza ningún tratamiento ni seguimiento, esperando a que "se les pase con el tiempo" sin tener en cuenta que "cuando se les pase" los cambios anatómicos y biomecánicos pueden ser permanentes.

¿Por qué los niños/as caminan de puntillas?

La marcha de puntillas puede estar asociada a una serie de factores que se podrían considerar factores de riesgo, ya que no existe una relación directa entre ellos y la aparición del puntilleo. Estos factores de riesgo son:

Uso de andadores y tacatás: Como hemos visto en otra entrada, los tacatás alteran completamente el patrón de pisada, pudiendo provocar aumento del tono, contracturas o pérdida de la movilidad.
Saltos en el desarrollo motor: Pese a que no es imprescindible realizar todos los hitos del desarrollo, el no adquirir algunos hitos del desarrollo puede condicionar la evolución del niño/a. En este caso, son especialmente relevantes la reptación y el gateo que activan una serie de patrones motores que ayudan a la consolidación de la marcha.
Retrasos madurativos: Se ha observado que un porcentaje alto de niños/as que caminan de puntillas presentan a lo largo del desarrollo retrasos en el lenguaje, dificultades en la manipulación, dificultades de aprendizaje...
Alteraciones del lenguaje: Al igual que en el apartado anterior existen diferentes estudios que demuestran que un número importante de casos de Idiopatic Toe Walking son también hablantes tardíos o presentan retrasos simples del lenguaje u otras alteraciones en el lenguaje
Otros trastornos del desarrollo: como el TGD (trastornos generalizados del desarrollo), TEA (trastorno de espectro autista)... pueden afectar al desarrollo de la marcha.

Existen muchas teorías para justificar esta marcha de puntillas, aunque no hay evidencia científica que les pueda dar validez. Analizaremos algunas de ellas:

Desorden del procesamiento sensorial (disfunción de la integración sensorial): Según las referencias bibliográficas, suele tratarse de un trastorno vestibular que se exacerba en niñ@s hipersensibles que perciben de forma muy intensa las sensaciones táctiles y que necesitan un mayor estímulo propioceptivo.
Reflejos primitivos: Pese a no existir evidencia que demuestre la relación entre la presencia de reflejos primitivos y la marcha de puntillas, existen diferentes artículos de opinión que indican la alteración del reflejo de Babinski y el reflejo tónico laberíntico en los niños que caminan de puntillas.
Trastornos emocionales y neuropsicológicos: Tampoco existen estudios que demuestren una relación directa, aunque en algunos casos se asocia a problemas de atención, falta de control inhibitorio, ansiedad, inquietud motora...
Vibración: En uno de los estudios científicos consultados, se intenta demostrar que los niños que caminan de puntillas tienen un umbral más bajo para percibir las vibraciones. No queda demostrado si esté cambio perceptivo es la causa o es una consecuencia de los cambios anatómicos y biomecánicos de la marcha de puntillas.
Cadenas musculares: Un desequilibrio de las cadenas musculares por compresiones o sobrestiramientos puede afectar al desarrollo de la cadena posterior, limitando el movimiento y produciendo acortamientos.
¿Qué hay que valorar cuando un niño/a camina de puntillas?


Historia clínica y entrevista inicial: Conocer a fondo el desarrollo del niñ@ desde la gestación hasta el momento que llega a consulta puede ofrecer mucha información sobre los motivos que le han llevado a caminar de puntillas: posturas mantenidas durante el embarazo, prematuridad, tipo de parto (y duración), desarrollo, antecedentes personales y familiares...
Examen neurológico: Descartar las causas neurológicas debe ser la principal prioridad, ya que incluso lesiones leves del sistema nervioso central pueden hacer que aumente el tono del tríceps sural desencadenando una marcha de puntillas (en este caso no hablaríamos de una marcha de puntillas idiopática).
Evaluación global del desarrollo: Con el uso de una escala o inventario del desarrollo podremos detectar la edad de desarrollo del niño/a.
Recorrido articular: Comprobar si existe una limitación de los arcos de movimiento del tobillo.
Valoración muscular: Sin limitarnos al tríceps sural, realizar una valoración completa de los miembros inferiores para buscar acortamientos o contracturas.
Examen ortopédico: Realizar un examen completo de todas las estructuras implicadas: raquis, pelvis, cadera, rodillas, tobillos y articulaciones del pie. Valorar la presencia de varos/valgos, rotaciones... Es muy común que se asocie una rotación tibial externa, varo de calcáneo y supinación del pie.
Valoración del patrón de marcha y carrera: Análisis de todas las fases de la marcha.

FIFIOTERAPIA Y OSTEOPATÍA INFANTIL

lunes, 7 de marzo de 2016

PROBLEMAS EN EL TENDÓN ROTULIANO - síndrome de Sinding-Larsen-Johansson



¿En qué consiste el síndrome de Sinding-Larsen-Johansson? 
El síndrome de Sinding-Larsen-Johansson es una afección médica dolorosa de la rodilla que suele afectar a los adolescentes durante períodos de crecimiento rápido o "estirones". La rótula está conectada al hueso de la parte inferior de la pierna (o tibia) por medio del tendón rotuliano. Cuando todavía estamos creciendo, el tendón permanece unido a un cartílago de crecimiento (o placa epifisaria) ubicado en la base de la rótula. La tensión reiterada sobre el tendón rotuliano puede hacer que el cartílago de crecimiento se irrite y se inflame. ¿Qué personas lo desarrollan? El síndrome de Sinding-Larsen-Johansson afecta mayoritariamente a adolescentes de entre 10 y 15 años, porque esta es la edad en que se suelen hacer los estirones. Este síndrome abunda más en adolecentes que practican deportes que exigen correr o saltar mucho, ya que estas actividades someten a la rodilla a una tensión excesiva o repetitiva. ¿Cuáles son sus síntomas? He aquí algunos de los signos de que un dolor de rodilla puede obedecer a un síndrome de Sinding-Larsen-Johansson: dolor en la parte anterior de la rodilla, cerca de la base de la rótula (este es el principal síntoma del síndrome de Sinding-Larsen-Johansson) hinchazón y sensibilidad alrededor de la rótula dolor que aumenta con el ejercicio o actividades como correr, subir escaleras o saltar el dolor se intensifica o agrava al agacharse o arrodillarse aparición de un bulto hinchado u óseo en la base de la rótula ¿Cómo se diagnostica? Si vas a un médico especializado en problemas de rodilla, te formulará preguntas sobre cuánto dolor estás experimentando y sobre si practicas algún deporte o actividad física. Probablemente el médico también se fijará en las medidas registradas en tus revisiones médicas para saber si has experimentado un estirón hace poco. Y te explorará la rodilla para comprobar si presenta inflamación o sensibilidad. En casos excepcionales, el médico puede solicitar una radiografía o una resonancia magnética para descartar otros posibles problemas, como una fractura o una infección. 
¿Cuál es su causa? 
El grupo muscular de gran tamaño de la parte superior y anterior de la pierna de denomina cuádriceps. Cada vez que estiras la pierna, los cuádriceps tiran del tendón rotuliano para llevar la parte inferior de la pierna hacia delante. Esto ejerce tensión sobre el cartílago de crecimiento de la base de la rótula. Cuando atravesamos un período de crecimiento rápido, nuestros huesos y nuestros músculos no siempre crecen al mismo ritmo. Conforme los huesos se van alargando, los músculos y los tendones se estiran y se tensan. Esto se añade a la tensión a la que se someten el tendón rotuliano y el cartílago de crecimiento al que aquel está adherido. La tensión excesiva o repetitiva en esta área puede hacer que el cartílago de crecimiento se irrite y duela. 
Entre los factores que pueden contribuir al desarrollo de un síndrome de Sinding-Larsen-Johansson, se incluyen los siguientes: 
Deportes que implican correr y/o saltar en gran medida. El atletismo es el ejemplo más evidente, pero hay deportes, como el fútbol, la gimnasia, el baloncesto, el lacrosse y el hockey sobre hierba, que también ejercen estrés sobre la rótula. 
Entrenamiento o ejercitación excesivos o incorrectos. Añadir súbitamente varias millas a un entrenamiento en carrera de resistencia o pasar de un período de inactividad a hacer deporte cada día puede sobrecargar las rodillas. Asimismo, un entrenamiento incorrecto, una forma inadecuada de correr o el hecho de llevar unos zapatos que no sujetan bien los pies pueden incrementar las probabilidades de que una persona desarrolle un síndrome de Sinding-Larsen-Johansson. Musculatura de los cuádriceps débil o agarrotada. Una musculatura fuerte y flexible funciona con mayor eficacia, reduciendo así la tensión que se ejerce sobre la rótula y el tendón rotuliano. Actividades que sobrecargan las rodillas. Entre las actividades negativas para unas rodillas doloridas, se incluyen subir y bajar escaleras, levantar objetos pesados y agacharse. Si ya te duele la rodilla, estas actividades te empeorarán el dolor. ¿Cómo se trata el síndrome de Sinding-Larsen-Johansson? Lo primero y lo más importante que debes hacer es dejar de practicar cualquier actividad que te provoque molestias en la rodilla. No reinicies la actividad hasta que puedas correr, saltar y hacer estiramientos sin dolor o hasta que el médico te indique que puedes volver a hacer ejercicio. El síndrome de Sinding-Larsen-Johansson puede ser bastante delicado porque no se puede resolver por completo hasta que los huesos han madurado completamente y el cartílago de crecimiento está completamente desarrollando. Mientras dure el proceso de crecimiento, el dolor de rodilla puede ir y venir durante la actividad.